„Luft holen!“  
– unter diesem Motto steht die Fastenaktion 2025.
Vom 5. März bis zum 21. April 2025.

Woche 1 (5. – 11. März 2025): „Fenster auf“
Tief Luft holen. Durchatmen. Los geht’s!
Fünf Fragen:

• In welchen Situationen wird mir mein Atmen bewusst? Wodurch? Wie ist es bei meinem Kind?
• Wann mache ich mir mein Atmen bewusst? Wofür? Wie ist das bei meinem Kind?
• Was belebt mich? Was macht mich lebendig? Was nehme ich hierzu bei meinem Kind wahr?
• Welche Fenster öffnen wir im Alltag? Wörtlich und im übertragenen Sinne?
• Was möchten wir bis zum Osterfest lüften?

Einladung zu einem Experiment

Atemtechnik „Quadratisches Atmen“

Im Kinderbuch „Ich atme ein, ich atme aus“ von Christopher Willard

und Olivia Weisser, das in den Zutaten zur Fastenaktion empfohlen

wird, sind 15 Übungen vorgestellt. Eine ist Ihnen vielleicht auch

schon in anderen Zusammenhängen begegnet, vielleicht ist sie auch

neu für Sie: die Atemtechnik des quadratischen Atmens.

(Man kann die Form auf Papier oder in der Luft nachzeichnen!)

Lied: „Gott gab uns Atem“

1. Gott gab uns Atem, damit wir leben.
   Er gab uns Augen, dass wir uns sehn.
   Gott hat uns diese Erde gegeben,
   dass wir auf ihr die Zeit bestehn.
   Gott hat uns diese Erde gegeben,
   daß wir auf ihr die Zeit bestehn.
2. Gott gab uns Ohren, damit wir hören.
   Er gab uns Worte, dass wir verstehn.
   Gott will nicht diese Erde zerstören.
   Er schuf sie gut, er schuf sie schön.
   Gott will nicht diese Erde zerstören.
   Er schuf sie gut, er schuf sie schön.
3. Gott gab uns Hände, damit wir handeln.
   Er gab uns Füße, dass wir fest stehn.
   Gott will mit uns die Erde verwandeln.
   Wir können neu ins Leben gehn.
   Gott will mit uns die Erde verwandeln.
   Wir können neu ins Leben gehn.